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Com desintoxicações de dopamina continuando a dominar o espaço do bem-estar, muitos interpretam mal a tendência como a eliminação total da dopamina de nossas vidas. Primeiro, isso é impossível – dado que a dopamina é produzida naturalmente pelo corpo, não podemos desintoxicá-la completamente. Além do mais, ignoraria tudo o que a dopamina faz de bom para nós. O neurotransmissor tem grande influência em nossa tomada de decisões e comportamentos. A dopamina está ligada ao nosso sistema de prazer e recompensa e desempenha um papel fundamental na forma como experimentamos alegria e satisfação. Digite: a conexão entre dopamina e sexo.
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A conexão entre dopamina e sexo
Na verdade, eu sabia pouco sobre a ligação entre dopamina e sexo antes de conversar com a equipe do Uns aos outros, uma marca de bem-estar feminino que oferece produtos à base de plantas para otimizar a mente, o corpo, o humor e o sono. Detalhado em um artigo sobre o temaeles descrevem a relação entre dopamina, amor e sexo:
“A necessidade da dopamina em nossas vidas pode ser atribuída à sua influência na motivação, no sistema de prazer e recompensa, na regulação do humor e na atenção. […] O sistema de prazer e recompensa, intrinsecamente ligado ao amor, depende fortemente da dopamina para criar sentimentos de prazer e reforço.”
Jewel Zimmer, treinadora certificada em saúde cerebral, CEO e fundadora da Juna, elabora a correlação: “Quando seus níveis de dopamina estão altos, isso pode aumentar os sentimentos de excitação e desejo – coisas que frequentemente associamos à libido. Por outro lado, níveis baixos de dopamina podem diminuir a libido, uma vez que podem reduzir sentimentos de prazer e motivação.“
Para obter mais informações sobre o tópico, procurei Zimmer por sua experiência. A seguir, discutiremos todas as coisas sobre dopamina e sexo: como responder a uma libido lenta e suas oito dicas principais para aumentar naturalmente os níveis de dopamina – e, por sua vez, seu desejo sexual. Quente.
![Jóia Zimmer](https://camillestyles.com/wp-content/uploads/2024/05/jewel-zimmer-300x200.jpeg)
Jóia Zimmer
Jewel Zimmer é CEO e fundadora da Juna. Como treinadora certificada em saúde cerebral, Jewel se dedica a ajudar mulheres em todos os lugares a se sentirem melhor. Ela é apaixonada por educar sobre o eixo intestino/cérebro ideal, a conexão entre os dois e ajudar as pessoas a implementar hábitos diários para alcançar seus objetivos de saúde. A sua missão é equipar os indivíduos com as ferramentas para otimizar a sua saúde, inspirando uma onda de seres humanos mais saudáveis e felizes.
![Quarto minimalista.](https://camillestyles.com/wp-content/uploads/2024/05/minimalist-bedroom-865x1296.jpg)
Compreendendo sua libido
Aumentar seu desejo sexual é o tema de muitos artigos de revistas e bate-papos femininos. Quem não quer um desejo sexual saudável? Está associado a tudo, desde prazer (é claro) até alívio da dor, sono melhor e maior intimidade com seu parceiro. Mas! Também é natural que sua libido flutue. Dito isto, você pode querer apimentar as coisas. Para isso, temos respostas.
Zimmer é rápido em dizer que, quando se trata de sua libido, a dopamina é apenas uma peça. “Sua libido é influenciada por muitos fatores diferentes, incluindo equilíbrio hormonal, estresse, dinâmica de relacionamento e saúde geral”, observa ela. Se as mudanças no seu desejo sexual forem motivo de preocupação, ela recomenda falar com um profissional de saúde para explorar possíveis causas e tratamentos.
Como aumentar naturalmente a libido
Quando se trata de aumentar a sua libido, Zimmer incentiva uma abordagem holística. Ela cita as seguintes ideias para lidar com o baixo desejo sexual:
- Exercício regular
- Comer uma dieta equilibrada
- Gerenciando o estresse por meio de técnicas de relaxamento
- Dormir com qualidade suficiente
- Consulte um médico sobre a incorporação de ervas como raiz de maca ou ginseng
- Comunicando-se abertamente com seu parceiro
- Limitar o uso de álcool
- Mantenha um peso saudável
- Priorize atividades que lhe tragam prazer e relaxamento
Zimmer também sugere falar com seu médico para obter conselhos mais personalizados. “Quanto mais saudável você se sentir em geral”, diz ela, “maior será a probabilidade de você melhorar a rede de fatores que influenciam a libido”.
![Mulher iluminando palo santo.](https://camillestyles.com/wp-content/uploads/2024/05/woman-lighting-palo-santo-865x1298.jpg)
8 dicas para aumentar a dopamina
Curiosidade: cerca de 50% da produção de dopamina ocorre no intestino. Como tal, é importante priorizar saúde intestinal, que está ligado a tudo, desde aliviar o estresse até melhorar o humor. (Elementos-chave de uma libido forte.) Também tomo religiosamente a opinião de Juna Terapia intestinal suplemento para uma saúde intestinal ideal.
Leia as dicas de Zimmer para ajudá-lo a aumentar naturalmente os níveis de dopamina. Tenha em mente que com todas essas dicas o equilíbrio é fundamental. “A moderação é essencial para manter um equilíbrio saudável nos hábitos de vida para apoiar o bem-estar geral.”
- Exercício. A atividade física regular pode aumentar os níveis de dopamina. Procure atividades que você goste, como correr, dançar ou praticar esportes, pois elas também aumentam as endorfinas.
- Dieta saudável e alimentos indutores de dopamina. Inclua fontes de tirosina, como proteínas magras, laticínios, ovos, nozes e sementes, em sua dieta. O chocolate amargo é outro grande impulsionador da dopamina, também altamente considerado por suas qualidades afrodisíacas.
- Dormir. Dormir o suficiente e de alta qualidade ajuda a regular os níveis de dopamina.
- Gerenciamento de estresse. O estresse crônico pode esgotar a dopamina. Pratique técnicas de redução do estresse, como meditação, exercícios de respiração profunda ou passar algum tempo na natureza. O aterramento é uma ótima maneira de aumentar a dopamina.
- Comunidade. Interações sociais positivas e vínculos com outras pessoas podem aumentar a liberação de dopamina. Reserve tempo para conexões significativas com amigos e familiares.
- Se apaixonar. Quando você experimenta o amor, a área tegmental ventral (VTA) do seu cérebro torna-se ativa, liberando dopamina. A dopamina é famosa por seu envolvimento no romance.
- Música e criatividade. A criatividade ou ouvir música que você gosta estimula a liberação de dopamina.
- Estabelecendo e alcançando metas. Realizar tarefas ou definir e atingir metas pode proporcionar uma sensação de realização e aumentar os níveis de dopamina.